bialko w

Pierś z indyka %-) a tak serio to wszystko podobnie robione: na pierwszym zdj to białe to ryż 80g, rodzynki 30g, whey 50g, proszek do pieczenia, trochę wody i do mikrofali. Na wierzchu polewa czekoladowa (0 fatu). pod nim są 4 białka z jaj, 36g wheya, kawa, cynamon, słodzik i proszek do piecznia tylko tutaj białka ubite na pianę i tak samo [...]

Oczywiście modyfikowałem pod siebie. Gdybym nie przygotowywał się do zawodów pewnie bym trochę bardziej 'poszalał' %-) Składniki: -5 jaj -2 marchewki -36g wheya (może być bez) -łyżeczka cynamonu, kardamonu, goździków, gałki muszkatołowej, kakao, proszku do pieczenia -słodzik Marchewkę ścieramy na tarce. Białko ubijamy na pianę. Wszystkie składniki [...]

W całym dniu mam około 2304 kcal, muszę białko mieć na poziomie 130g, a tłuszczu jadę 170g. Wrzucałem dietę do sprawdzenia ale nikt mi nie odpisał :-(

Bardzo mi się podobają Wasze rady dlatego też wrzucam artykuł jaki popełniłem w Fitnessie Zapraszam do dyskusji "2 gramy białka na 1 kg masy ciała" Gdyby powyższe zdanie wpisać w wyszukiwarke na forum dostałoby się pewnie tysiące linków do postów zawierających takie właśnie zdanie. I mniejsza o to czy jest to dokładnie 2 gramy, czy [...]

[...] jej ilosc bierzesz.Jej wieksze zrodla sa tez w tlustych rybach,orzechch wloskich,siemieniu lnianym. Na noc wywal cukry (jablko,mleko) i najlepiej wolnowchlanialne bialko,a nie odzywke.Twarog to najlepsze wyjscie,ale moga byc i inne zrodla bialka. Wg mnie tez za bardzo obcinasz kcal.Mowisz,ze 2500kcal to Twoj zerowy bilans,a na 3500 [...]

Katabolizm – stop, anabolizm – start! Na wstępie niniejszej pracy (O ile tak można to nazwać ;))należy odpowiedzieć na jedno ważne pytanie: CO TO SĄ AMINOKWASY? Aminokwasy są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy stanowią [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

W mojej pracy konkursowej przedstawię sposób działania 3 produktów linii XTRA i ich poszczególnych składników oraz jak je suplementować. Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym [...]

miska dzisiaj: śniadanie: pasta z makreli (makrela, jajko gotowane, cebulka, oliwa z oliwek) chleb ciemny pomidor kawa z mlekiem obiad: golonka pieczona w piwku :)(samo mięsko) musztarda mieszanka warzywna gotowana. w między czasie kawa z mlekiem winogronko podwieczorek:ryż z cynamonem kolacja: jakaś tam kanapka ogórek, pomidor z cebulą. Co do [...]

hmm zwierzecego wychodzi 169g bialka wiec akurat. ale zdrugiej strony bialko to bialko i boje sie zeby mi z nerkami nic nie porobiło. A przy okazji: jakie warzywo jest poręczne łatwe w przygotowaniu i zawiera sporomikroelementów? marchewka ma dużo beta karotenu i innych też a oporcz tego wystarczy obrać i schrupać na surowo. ma ktoś jakiś inny [...]

jeśli chodzi o warzywa to drobna poprawka, do śniadania myślę że zjem sobie jakąś sałatkę czy surówkę np z marchwi ... odżywka jest dla mnie mało sycąca a to mnie trochę zapcha i nie powinienem czuć głodu do następnego posiłku. Ewentualnie mogę np pomidora i ogórka dorzucić sobie do serka na kolacje ale nie wiem czy to dobry pomysł ... na noc [...]

wiem zartuje ja jedynie up your massa lub mutant massa po treningu teraz sie na torrenta przezucilem a w ciagu dnia jedynie bialko

Trening 3 razy w tygodniu wystarczy - potrzeban cierpliwość. Nie masz co robić? Przygotuj ryż i makaron na anstępny dzień a nie tłumacz się , ż enie masz czasu. Dla chcącego nic trudnego nie szukaj wymówek tylko dróg wyjścia. Dopóki nie zrozumiesz , że dieta to cały Twój sukces dopóty będziesz stał w miesjcu. Do rozwoju umięsnienia jest [...]

6.30. Sniadanie owsiane Jajo kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g Migdały 10g HMB BILANS: B=20 T=14 W=116 W. Ener=675Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g mięso warzywa masło bez dodatków tł roślinnych BILANS: B=16 T=17 W=48 W. Ener=415Kcal 11.30 Obiad Ryż braz Mięso z piersi kurczaka [...]

okej dopracowalem diete prosze o ewentualna korekte:# 6.30. Sniadanie Platki musli 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g HMB Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB BILANS: B=23 T=10 W=89 W. Ener=538Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynka pieczona (szynka pieczona w piekarniku) 30g Masło śmietankowe 10g Jajo kurze - JEDNO [...]

Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie: OPCJA 1 Dt: rano 4 kaps CM3, przed treningiem(30 min) HP + 2 kaps CM3, 10 min przed treningiem BCAA+Carbo, po treningu, BCAA+ CARBO+4 kaps CM3, Dnt: rano 4 kaps CM3, po południu HP, wieczorem CM3, OPCJA 2 DT: Rano 4 kaps CM3, przed treningiem (30 min) HP+4 kaps CM3, 10 min przed treningiem BCAA+Carbo, po [...]

chcesz coś z vitala? a sorry mają tez inne Elite Whey Protein z Dymatize bardzo dobre białko ale tez trochę kosztuje Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-16 21:14:26

CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz! Będzie hardcorowo! Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu! Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy. (I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!) [...]

[...] 2,50 zl (ale jest duza rozpietosc). Rozklad b/t/ww zalezy od tego czy jest to tunczyk w wodzie czy w oleju. Bialko powyzej 20g, 0g ww no i tluszcze w zaleznosci od kupionej wersji. A co do ryzu i platkow - spokojnie wliczaj bialko do bilansu. Ja w takim przypadku laczylbym je z bialkiem zwierzecym (ale sa to sporne kwestie i duzo o tym na forum).

boguc wyluzuj po co to ciśnienie, uwierz mi nie musisz tłumaczyc, ale skoro chcesz to chetnie posłucham ... Napisałem to co wyżej ponieważ ma rozplanowane w rozpisce np. białko na noc czyli bierze je pod uwage w diecie (w swoim planie dietetycznym dnia) a jeżeli tak to starczy mu ono na 3 tyg. a reszte czasu bedzie na siłe zapychał zmieniając [...]